मुख्य बिंदु:
टीकाकरण से पहले संतुलित आहार लें
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करे
साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें
हाइड्रेटेड रहे(पानी का अधिक सेवन करे)
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| Immunity booster foods |
अपने आप को हाइड्रेटेड रखना बेहद आवश्यक है, खासकर जब आप covid -19 का टीकाकरण प्राप्त कर रहे हैं। पूरे दिन पानी का सेवन आपको फिर से सक्रिय करने में मदद करता है, जो बदले में गंभीर दुष्प्रभावों के प्रभाव को कम करता है और टीकाकरण के दौरान बेहतर महसूस करने में आपकी सहायता करता है।
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| Drink water more and more |
बुखार, थकान से लेकर शरीर में दर्द, कई लोग कोरोनोवायरस के खिलाफ टीकाकरण के बाद किसी भी तरह के दुष्प्रभाव का सामना नहीं कर रहे हैं। इस तरह के समय में, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। अतः, आपको शराब पीने से बचना चाहिए क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है, जो इन दुष्प्रभावों को तेज कर सकता है।
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| Alcohol |
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इस महामारी के दौरान स्वस्थ शरीर को सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ भोजन की आदत डालें। इसीलिए, जब आप covid -19 वैक्सीन लेने का फैसला करते हैं, तो आपको स्वस्थ, साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो कि फाइबर से भरपूर होते हैं।
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| Junk food |
विशेषज्ञों का मानना है कि फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ एक आरामदायक शरीर और एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं। टीकाकरण दौरान, अच्छी तरह से आराम और सक्रिय होना आवश्यक है, जो केवल तभी संभव है जब आपने पौष्टिक भोजन खाया हो। जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए जो तनाव और चिंता का कारण बनते हैं और नींद में दिक्कत पैदा करते हैं।
एक उचित आहार COVID-19 वैक्सीन प्राप्त करने से पहले और बाद में विशेष रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
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